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Tomar aceite de oliva en ayunas: Beneficios para nuestro organismo

Aceite de oliva en Ayunas

Tomar aceite de oliva en ayunas se ha convertido en una tradición para muchas personas en todo el mundo. Y es que este producto vegetal es uno de los remedios caseros más efectivos que se ha mantenido por generaciones.

Sin embargo, es importante saber si este hábito es realmente saludable para nuestro organismo, es decir, si existen bases científicas que comprueben la efectividad del aceite de oliva en nuestro cuerpo. En este artículo te hablaremos sobre los beneficios del aceite de oliva y por qué deberías consumirlo en ayunas.

Beneficios del aceite de oliva en ayunas

Principales beneficios del aceite de oliva tomado en ayunas

En los últimos tiempos han salido a la luz diversos estudios que verifican, de forma científica, los beneficios de consumir el aceite de oliva virgen extra diariamente. Incluso no solo en ayunas, sino también utilizándolo en las comidas.

Una de las cualidades de este aceite es el aporte que hace a la salud cardiovascular, que se consigue con un estilo de vida realmente saludable, en el que el aceite de oliva juega un papel muy importante.

Cuando tomamos algo en ayunas su efecto en nuestro cuerpo es diferente, esto a causa de que el estómago se encuentra vacío, pues lleva horas sin ingerir nada.

Pueden ser alrededor de 10 horas en las que el cuerpo pasa por diferentes etapas, una de las más conocidas es la hipoglucemia. Cuando el cuerpo se encuentra en esta etapa absorbe con mayor efectividad lo primero que se ingiera.

Esto quiere decir que es el momento adecuado para que el cuerpo pueda aprovechar mejor las propiedades de lo que se ingiere, pues los nutrientes son asimilados de manera más rápida. A continuación te mostramos los 6 principales beneficios de tomar aceite de oliva en ayunas:

1. Es un antiinflamatorio natural

Uno de los componentes que se encuentran en el aceite de oliva virgen extra, es el oleocantal. Se trata de un compuesto orgánico que cuenta con propiedades bastante similares a las del ibuprofeno, pero con la diferencia de que no tiene efectos secundarios.

Gracias a esto se han venido realizando una serie de investigaciones con las que se esperan darle un nuevo giro a la medicina actual. Es solo cuestión de tiempo para que se den a conocer nuevos productos a base de este aceite.

2. Ayuda a proteger la salud

Otra de las cosas que se han descubierto de oleocantal es que destruye células cancerígenas tan solo en 20 min. Esto sin afectar ni a la célula sana y tampoco al tejido circundante.

Con respecto a lo que es el hígado y el aparato digestivo, el consumo de aceite de oliva ayuda a reducir la acides gástrica, gracias a que crea una película en la pared gástrica, por otra parte, ayuda a mejorar el tránsito intestinal.

También mejora la absorción de nutrientes como el magnesio, zinc, calcio, así como vitaminas del grupo B, Además ayuda a mejorar el trabajo de la vesícula biliar, el páncreas y el hígado.

3. Es un adelgazante natural y saludable

Cuando se toma el aceite de oliva en ayunas, este genera un efecto de saciedad, calmando así el apetito, por otra parte, sus beneficios adicionales, como el aporte de oleiletanolamida que es un derivado del ácido oleico, ayudan a acelerar el metabolismo, así como el consumo energético.

Gracias a esto se ha llegado a la conclusión de que el aceite de oliva puede favorecer en gran medida a un adelgazamiento natural y sobre todo saludable, pero es importante que a esto se le sume un consumo, así como un gasto calórico controlado.

4. Beneficia el sistema cardiovascular

Este es sin duda uno de los aportes más conocidos sobre el aceite de oliva, pues ofrece grandes beneficios sobre el colesterol y la circulación. Esto gracias a los diferentes estudios realizados, por muchos años, a miles de personas.

Para estos estudios se utilizó una dieta mediterránea acompañada con aceite de oliva, como una base para la prevención de algunas patologías. La gran sorpresa es que los resultados, arrojaron una reducción hasta del 30 % de algunas enfermedades cardiovasculares.

Entre estas se encuentran los accidentes cerebrales vasculares, infartos, que son algunas de las principales causas de muerte en los hombres. Otros de sus aportes es que reduce la capacidad de reducir el colesterol total, es decir que aumenta lo que se conoce como colesterol bueno o HDL. Aprende más sobre la salud cardiovascular y el aceite de oliva aquí.

5. Ayuda a mejorar el sistema digestivo

Como lo hemos mencionado antes, una de las propiedades del aceite de oliva, es que reduce la acidez gástrica, es como tomar un antiácido, pero natural. Por otra parte, también hemos mencionado que ayuda a estimular el tránsito intestinal.

Mejora la absorción de los nutrientes y también tiene facultades antiinflamatorias, en conclusión, el aceite de oliva es el perfecto aliado para calmar los síntomas de la gastritis.

Un descubrimiento bastante importante es que el aceite de oliva previene de manera eficiente todo tipo de cáncer que esté relacionado con el sistema digestivo. Esto gracias a que contiene hidroxitirsol y tirosol, que son compuestos fenólicos que evitan que se reproduzcan células cancerígenas.

Otro de los relevantes beneficios que tiene el aceite de oliva sobre esta parte tan relevante del cuerpo, es que también actúa sobre el sistema hepatobiliar, el cual se encuentra relacionado de forma directa con el aparato digestivo.

Esto se debe a que estimula el funcionamiento de la vesícula biliar, también reduce la formación de cálculos biliares, e incluso ayuda a expulsar o hasta disolver piedras que se hayan formado.

6. Reduce el malestar causado por la resaca

Por muchos años se consideró como un remedio casero, que tradicionalmente se utilizaba para enfrentar los síntomas producidos por la resaca, pero esto, así como el resto de las cosas que te hemos mencionado, tiene una explicación científica.

Cuando se toma el aceite de oliva en las mañanas, para evitar la resaca, es porque como ya mencionamos, este crea una barrera la cual evita que el alcohol permanezca en las paredes del estómago.

De esta manera se evita el malestar generado por consumir alcohol en exceso, pues la película que genera el aceite de oliva reduce la absorción del alcohol, en algunos casos hasta se detiene.

¿Qué cantidad de aceite de olivo se recomienda tomar en ayunas?

Según estudios, el aceite de oliva es uno de los mejores alimentos que se pueden consumir en ayunas, pues sus beneficios son mejor aprovechados, pero tampoco se debe exceder la ingesta.

Se recomienda tomar en ayunas, tres cucharaditas diarias, que sería un equivalente a 40 ml, con esta cantidad y en ese momento del día, es suficiente para que el cuerpo absorba todos los beneficios de este valioso producto vegetal. Son diversos los beneficios que notarás al comenzar a implementar este hábito en tu vida diaria.

Limón con aceite de oliva en ayunas

Una mezcla que también suele ser realmente beneficiosa para nuestro organismo es la del aceite de oliva y el limón. Al tomar una cucharada de esta mezcla todas las mañanas en ayunas podremos disfrutar de todos los beneficios que tienen estos dos alimentos. El limón con aceite de oliva en ayunas puede ayudarnos a:

  • Depurar el organismo.
  • Prevenir enfermedades cardiovasculares.
  • Fortalecer el sistema inmunitario.
  • Controlar los niveles del colesterol.
  • Proteger el corazón.
  • Mejorar el proceso de digestión.

Preguntas frecuentes sobre el aceite de oliva en ayunas

Hemos recolectado las preguntas frecuentes más importantes sobre el aceite de oliva en ayunas y el efecto que puede tener en nuestro organismo, con el fin de aclarar ciertas dudas y que tengas todo el panorama completo. ¡Vamos allá!

En resumen, ¿cuáles son los beneficios de tomar aceite de oliva en ayunas?

Ayuda a proteger la salud, es antiinflamatorio, es beneficioso para el sistema cardiovascular, ayuda a mejorar el sistema digestivo y también a adelgazar.

¿Durante cuánto tiempo se debe tomar el aceite de oliva en ayunas?

Se puede tomar de manera indefinida siempre y cuando se tenga un equilibrio y se siga una dieta equilibrada. Es también muy importante que sea un aceite de oliva virgen extra de la máxima calidad, ya que estos aceites son los que tienen verdaderas propiedades beneficiosas.

¿Cuáles son las contradicciones de tomar aceite de oliva en ayunas?

Si se toma con prudencia y de manera equilibrada, no debería de haber ningún problema. Si se abusa, puede ocasionar obesidad y en algunos casos hasta diarrea.

¿Tomar aceite de oliva en ayunas ayuda a adelgazar?

Sí. El aceite de oliva contribuye a acelerar el metabolismo, y esto ayuda a una mayor pérdida de grasa, sobre todo si se consume en ayunas.

Conclusiones finales

Luego de ver todo este puedes notar que hay más una razón por la cual se recomienda el consumo de este producto natural en ayunas. Pero es importante que todo esto se vea como un importante habito de prevención.

Son muchas las publicaciones que han salido a la luz en las que se habla de investigaciones científicas, en las que se ha demostrado que el consumo directo de aceite de oliva es saludable.

En algunos de estos estudios, se recomienda la ingesta de una cucharada diaria en ayunas, y así aprovechar sus beneficios a largo plazo, claro está si se convierte en un hábito de vida.

Muchas personas lo han aplicado por muchos años, aprovechando todos los aportes de este producto vegetal con tantos beneficios, por esto y todo lo que te hemos mencionado en este artículo es que se recomienda su consumo directo en ayunas. Aunque recuerda, no abuses de su consumo, la idea siempre es llevar una dieta equilibrada.

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